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Und was die Haut betrifft, so sind Vitamine und richtige Ernährung für sie wichtig.
Damit Sie gut aussehen, trinken Sie täglich 8 Gläser Wasser (es können auch ein paar Tassen Kräutertee sein), trinken Sie fettarme Milch und essen Sie Magerjoghurt. Lassen Sie die Finger von Schokolade, Nüssen, größeren Mengen von getrocknetem Obst, Gebratenem, Cola-Getränken, Kaffee, Alkohol, Zigaretten und übermäßig viel Salz. Benutzen Sie keinen Zucker; kleine Mengen von Honig süßen auch.
Ein guter Anfang für eine gesunde, strahlende Haut ist ein tägliches Sojaproteingetränk. Es kann anstelle jeder beliebigen Mahlzeit genommen werden, eignet sich aber besonders gut zum Frühstück.
Proteingetränk
| 2 Esslöffel Sojaweißpulver |
1 1/2 Tassen Sojamilch |
| 1 Esslöffel Molke |
2 Esslöffel frisches Obst oder 1 Banane |
| 2 Esslöffel Lecithingranulat |
3 - 4 Eiswürfel nach Belieben |
Alle Zutaten im Mixer mischen; wenn Sie mögen, geben Sie 3 bis 4 Eiswürfel dazu.
Zusätzliche Präparate
Sofern nicht anders angegeben, nehmen Sie die folgenden Präparate zum Essen
* Ein natürliches, hochwirksames Multivitamin-Kombipräparat mit (Aminosäure-chelatkomplexgebundenen) Mineralstoffen (einschließlich Vitamin A, Beta-Carotin oder Carotinoiden, den Vitaminen B1, B2, B3, B6, B12, Biotin, Cholin, Folsäure, Inosit, Vitamin C, Vitamin D, Vitamin E, Bor, Chrom, Kalzium, Kupfer, Magnesium, Mangan, Selen, Vanadium und Zink) - 1 Tablette zweimal täglich, morgens und abends.
Wichtig für die Spannkraft der Haut und die Gesundheit der Nerven
*Eine Breitband-Antioxidans-Rezeptur (mit Alpha- und Beta-Carotin, Lutein, Lycopen, Vitamin C, Vitamin E, Selen, Ginkgo biloba, Coenzym Q10, Heidelbeere, L-Glutathion, Soja-Isoflavone {Genistein und Daidzein}, Grapefruitkernextrakt und Grüntee-Extrakt) - 1 Tablette zweimal täglich, morgens und abends. Führt Antioxidantien zu, die die Haut schützen und sie jung und gesund aussehen lassen. Für den Fall, dass Ihr Multivitamin-Mineral-Komplex und die Antioxidans-Rezeptur die folgenden Substanzen nicht enthalten, sollten Sie sie täglich zusätzlich nehmen:
* RNS/DNS-Komplex - regt die Bildung neuer Zellen an; verbessert den Teint.
* Superoxiddismutase (SOD) und wilde Yamswurzel, 300 mg - fördern das Wachstum und die
Erneuerung des Gewebes und erhalten eine weiche, flexible Haut.
* Beta-Carotin, 10000 I.E. - schützt die Haut vor Schäden durch Freie Radikale.
* Vitamin C mit Bioflavonoiden, 500 mg - beugt geplatzten Äderchen vor, fördert die Heilung
von Wunden, blauen Flecken und Narbengewebe.
* Vitamin E, 400 bis 800 I.E. - fördert die Durchblutung der feinen Äderchen im Gesicht und
die Zellerneuerung in der äußeren Hautschicht.
* Vitamin B-Komplex mit Pantothensäure, 50 mg - hilft beim Zellaufbau und bei der
Wundheilung.
* Methylsulfonylmethan (MSM), 1000 mg - fördert die Bildung von Kollagen, das bei der
Entstehung neuer Hautzellen eine Rolle spielt.
* essenzielle Fettsäuren, 1000 mg - Leinsamenöl ist eine gute Quelle für
feuchtigkeitsregulierende Omega-3-Fettsäuren.
* L-Cystein, 1 g täglich (zwischen den Mahlzeiten mit Saft oder Wasser) - fördert die
Erhaltung weicher, jung aussehender Haut.
* Zink, 15 bis 50 mg - heilt Hautschäden und verletztes Gewebe, fördert das Wachstum.
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