Gesundheitstipps - Vitamine für gesundes Haar

Shampoo und Pflegemittel reichen nicht aus, um sicherzustellen, dass Ihr Haar alles bekommt, was es braucht.

Denn auch die Ernährung spielt eine große Rolle für ein schönes, glänzendes Aussehen des Haars. Im Unterschied zur Haut kann das Haar sich nicht selbst erneuern - aber neues, gesünderes Haar kann nachwachsen.
Als erstes müssen Sie Ihre Ernährung überprüfen. Stehen Fisch, Weizenkeime, Hefe und Sojabohnen auf dem Speiseplan? Das sollten Sie in jedem Fall: Die Vitamine und Mineralstoffe, die diese Nahrungsmittel liefern, sind das, was Ihr Haar braucht - neben häufiger Kopfmassage, einen guten, proteinangereicherten Shampoo mit ausgeglichenem pH-Wert und einigen Zusatzpräparaten.

Zusätzliche Präparate

Sofern nicht anders angegeben, nehmen Sie die folgenden Präparate zum Essen:

* Ein natürliches hochwirksames Multivitamin-Kombipräparat mit    (Aminosäure-chelatkomplexgebundenen) Mineralstoffen (einschließlich Vitamin A,    Beta-Carotin oder Carotinoiden, den Vitaminen B₁, B₂, B₃, B₅, B₆, B₁₂, Biotin, Cholin, Folsäure, Inosit, Vitamin C, Vitamin D, Vitamin E, Bor, Chrom, Kalzium, Kupfer, Magnesium, Mangan, Selen, Vanadium und Zink) - 1 Tablette zweimal täglich, morgens und abends. Wichtig für die allgemeine Gesundheit des Haars.

* Eine Breitband-Antioxidans-Rezeptur (mit Alpha- und Beta-Carotin, Lutein, Lycopen, Vitamin C, Vitamin E, Selen, Ginkgo, biloba, Coenzym Q₁₀, Heidelbeere, L-Glutathion, Soja-Isoflavone {Genistein und Daidzein}, Grapefruitkernextrakt und Grüntee-Extrakt) 1 - Tablette zweimal täglich, morgens und abends. Führt Antioxidantien zu, die das Haar vor Oxidationsschäden schützen. Für den Fall, dass Ihr Multivitamin-Mineral-Komplex und die Antioxidans-Rezeptur die folgenden Substanzen nicht enthalten, sollten Sie sie täglich zusätzlich nehmen:
* essenzielle Fettsäuren (Leinsamenöl oder eine andere Omega-3-Fettsäure), 1000 mg - verhindern, dass das Haar trocken und brüchig wird, verbessern die Haarstruktur.
* Kieselsäure, 500 mg, ein- bis dreimal täglich - beugt Haarausfall vor, erhält den Glanz des Haares.
* Biotin und Inosit, 50 bis 100 mg - verhindert Haarausfall, wichtig für das Wachstum.
* Coenzym Q₁₀, 60 mg - verbessert die Durchblutung der Kopfhaut.
* L-Cystein, 1 g täglich (zwischen den Mahlzeiten mit Saft oder Wasser) - ist der wichtigste Proteinbestandteil des Haares, lässt es glänzen.
* Methylsulfonylmethan (MSM), 1000 mg - verleiht dem Haar mehr Fülle und Glanz.
* Vitamin B-Komplex, 50 bis 100 mg, mit Pantothensäure, Folsäure und PABS - wesentliche Faktoren für das Haarwachstum; helfen, ergrauendem Haar seine natürliche Farbe zurückzugeben.
* Beta-Carotin, 10000 I.E. - ergänzt die Wirkung der B-Vitamine und erhält den Glanz des Haares

Denken Sie daran, dass es normal ist, zwischen 50 und 100 Haare täglich zu verlieren.