Gesundheitstipps - So erhalten Sie sich ein hohes Energieniveau

Ob Sie sich wohl fühlen oder nur gut aussehen wollen - in jedem Fall sind Bewegung, eine ausgewogene Ernährung und die richtigen Nahrungsmittel Ihr Freifahrtschein zu Fitness und Energie.

Wenn Ihnen Joggen nicht liegt oder Laufschuhe zu teuer sind, wenn Ihnen Tennis ebenfalls nicht behagt und Sie nicht gern schwimmen, wenn es kühl ist, oder wenn Sie Freiübungen hassen, dann habe ich die perfekte Übung für Sie: Seilspringen.
Ein Springseil ist nicht teuer, aber praktisch, weil Sie es überallhin mitnehmen können, und es macht viel Spaß. Und vor allem: Es funktioniert! Hinsichtlich des Kalorienverbrauchs kann ein Springseil mehr bringen als Radfahren, Tennis und Schwimmen. Ein Durchschnittsmensch von etwa 70 Kilo Gewicht kann in einer Stunde Seilspringen 720 Kalorien verbrennen (120 bis 140 Schwünge in der Minute). Wenn Sie bedenken, dass eine Stunde Tennis nur 420 Kalorien verbraucht, dann können Sie sich vorstellen, wie gut Seilspringen für Sie sein kann.
Um sich ein hohes Energieniveau zu erhalten, sollten Sie zu jeder Mahlzeit eine Kombination aus zwei Eiweiß spendenden Nahrungsmitteln oder ein Proteingetränk zu sich nehmen, täglich mindestens 6 Gläser Wasser (eine halbe Stunde vor oder nach dem Essen) trinken und folgende Lebensmittel vermeiden: raffinierten Zucker, weißes Auszugsmehl, Tabak, Alkohol, Tee, Kaffee, süße Getränke, industriell bearbeitete Lebensmittel und frittierte Speisen.

Ein Proteingetränk, das Sie in Schwung bringt

1 Esslöffel Sojaeiweißpulver
1 Esslöffel Lecithingranulat
1 Esslöffel Molke
2 Esslöffel Acidophilus-Flüssigkeit (ohne Milch)
3-4 Eiswürfel nach Belieben

Alle Zutaten mit magerer oder fettfreier Sojamilch, Wasser oder Saft (und nach Wunsch mit 3 bis 4 Eiswürfeln) im Mixer 1 Minute lang rühren. Geben Sie frisches oder tiefgefrorenes Obst dazu, wenn Sie mögen (eine geschälte, gefrorene Banane schmeckt hervorragend).