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Hoher Blutdruck
Millionen von Menschen leiden unter Bluthochdruck, der mit Herzbeschwerden und Schlaganfällen in engem Zusammenhang steht. Wie wichtig es ist, den Blutdruck niedrig zu halten, kann gar nicht nachdrücklich genug betont werden. Einige natürliche Methoden können dabei helfen.
* Reden Sie langsamer: Schnellsprecher atmen oft nicht richtig, und das kann zu erhöhtem Blutdruck führen.
* Nehmen Sie ab, wenn Sie übergewichtig sind. Eine kontrollierte, vernünftige Diät kann den Blutdruck bei übergewichtigen Menschen bemerkenswert senken.
* Senken Sie den Anteil von Natrium (das heißt, essen Sie weniger Salz) und steigern Sie den Anteil von Kalium in Ihrer Kost (siehe auf Seite »Verborgene Salze«)
* Essen Sie weniger Zucker (siehe auf Seite »Gefahren bei zu hohem Zuckerverbrauch«)
* Vermeiden Sie Koffein (siehe Seite »Suchtmittel und andere Drogen«)
* Essen Sie mehr Zwiebeln und Knoblauch
* Hören Sie auf zu rauchen
* Vermeiden Sie Stress und anstrengende Situationen. Schrille Alltagsgeräusche, selbst ein lauter Fernsehapparat, können Stress erzeugen und den Blutdruck erhöhen
* Sorgen Sie für regelmäßige körperliche Bewegung (indem Sie beispielsweise flott gehen) und angemessene Ruhezeiten.
Vorschlag
Kalium kann notwendig sein, wenn Sie ein Mittel gegen Hochdruck nehmen - aber besprechen Sie mit Ihrem Arzt, ob eine Gegenanzeige zu dem Medikament, das Sie einnehmen, besteht.
MVP (siehe Seite »Bestimmen Sie Ihr Vitaminprogramm«)
1000 mg Kalzium, täglich
500 mg Magnesium, täglich
Coenzym-Q10-Komplex mit Vitamin E, zwei- bis dreimal täglich
Niedriger Blutdruck
Zu niedriger Blutdruck ist - wenn er nicht gerade extrem niedrig ist - weit besser als ein zu hoher. Aber Menschen mit niedrigem Blutdruck leiden oft an Benommenheit und gelegentlichen Ohnmachtsanfällen.
Vorschlag
1 bis 3 Kelp-Tabletten täglich
Wenn Sie Medikamente für die Schilddrüse nehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, denn Kelp kann möglicherweise deren Dosierung senken.
MVP (siehe Seite »Bestimmen Sie Ihr Vitaminprogramm«).
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