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leiden sehr viele Frauen unter den verschiedensten Formen von körperlichem Unwohlsein und Stimmungsschwankungen, Anschwellen des Bauches, Schlaflosigkeit, Depressionen, starken Schmerzen, unkontrollierten Wutausbrüchen, Weinkrämpfen, sogar Selbstmordgedanken. Diesen Beschwerden hat man den Namen »prämenstruelles Syndrom« oder PMS gegeben
Speisen und Getränke, die Sie meiden sollten
* Salz und salzige Speisen (siehe Seite »Gefahren von zu hohem Salzverzehr«, »Verborgene Salze«, »Salzgehalt einiger Lebensmittel«)
* Lakritze: regt die Produktion von Aldosteron an, was zu noch mehr Speicherung von
Natrium und Wasser führt
* Kalte Speisen und Getränke: hemmen die Blutzirkulation im Bauch und verschlimmern
dadurch die Krämpfe
* Koffein in jeglicher Form (siehe Seite »Suchtmittel und andere Drogen«): Koffein steigert den Süßhunger, verschwendet Vitamin B, spült Kalium und Zink heraus und erhöht die Abgabe von Salzsäure, was zu Reizungen im Bauch führen kann.
* stopfenden schwarzen Tee: Die Gerbsäure bindet wichtige Mineralstoffe und verhindert deren Aufnahme im Verdauungstrakt.
* Alkohol: beeinträchtigt den Blutzucker, senkt den Magnesiumspiegel und stört die normale Leberfunktion, so dass die Beschwerden verstärkt werden.
* Spinat, Mangold und andere oxalathaltige Gemüsesorten: Oxelate erschweren die richtige Aufnahme von Mineralstoffen.
Speisen und Getränke, die Sie vermehrt zu sich nehmen sollten
* Erdbeeren, Wassermelonen (essen Sie die Kerne), Artischocken, Spargel, Petersilie,
Brunnenkresse - alles natürliche harntreibende Mittel.
* Sonnenblumenkerne, Datteln, Feigen, Pfirsiche, Bananen, Kartoffeln, Erdnüsse, Tomaten - reich an Kalium.
* Probieren Sie das chinesische Kräuterheilmittel Dang Gui, das auch Frauen-Ginseng heißt und die Durchblutung fördert, die Leberfunktion reguliert und überschüssiges Wasser entzieht.
Vorschlag für zusätzliche Präparate
50 bis 300 mg Vitamin B6, täglich (mit 50 mg beginnen und langsam steigern)
MVP (siehe Seite »Bestimmen Sie Ihr Vitaminprogramm«)
500 mg Magnesium und 250 mg Kalzium, täglich
(bei diesen Beschwerden sollten Sie doppelt so viel Magnesium wie Kalzium nehmen, weil für viele PMS-Symptome ein Magnesiummangel verantwortlich ist.)
100 bis 400 I.E. Vitamin E (trockene Form), täglich
1000 mg Pantothensäure (Vitamin B5), täglich
500 mg Nachtkerzenöl, ein- bis dreimal täglich
Johanniskraut-Polyphenol-Komplex, täglich
Und Bewegung! Das verbessert nicht nur die Durchblutung im Unterleib, sondern hilft auch, durch Schwitzen überschüssige Flüssigkeit, loszuwerden. Zweimal täglich ein strammer Fußmarsch von 30 Minuten bzw. Schwimmen sind sehr empfehlenswert.
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