Steckbrief - Chrom

Hilft bei Wachstum. Hilft bei der Vorbeugung gegen zu hohen Blutdruck und kann ihn senken.

Beschreibung
Mangelerkrankungen
Beste natürliche Quellen
Zusätzliche Präparate
Giftigkeit und Warnzeichen für Überdosierung
Feinde
Persönliche Empfehlung

Beschreibung

Wirkt zusammen mit Insulin beim Zuckerstoffwechsel. Hilft beim Transport von Eiweiß an die Stellen, wo es gebraucht wird.
Eine Tagesmenge ist nicht festgelegt, aber der durchschnittliche Erwachsene nimmt 50 bis 200 µg zu sich.
Wenn Sie älter werden, speichern Sie weniger Chrom im Körper.

Mangelerkrankungen

Man vermutet, dass Chrom bei der Entstehung von Arteriosklerose und Diabetes eine Rolle spielt (siehe »Wie Sie testen, ob Sie Mangelerscheinungen haben«).

Beste natürliche Quellen

Kalbsleber, Weizenkeime, Bierhefe, Huhn, Maisöl, Muscheln.

Zusätzliche Präparate

Ist in den besseren Multimineralstoffpräparaten enthalten.

Giftigkeit und Warnzeichen für Überdosierung

Keine giftigen Wirkungen bekannt (siehe »Vorsicht«).

Feinde

-

Persönliche Empfehlung

Falls sie zu wenig Chrom haben (und 90 Prozent der Erwachsenen nehmen nicht genug davon mit der Nahrung auf), könnten Sie es einmal mit einem zusätzlichen Zinkpräparat versuchen. Aus irgendeinem Grund scheint chelatkomplexgebundenes Zink das fehlende Chrom zu ersetzen.
Die beste Garantie für eine ausreichende Chromversorgung ist eine abwechslungsreiche Ernährung, die außerdem genügend andere lebenswichtige Nährstoffe liefert.