Steckbrief - Wasser

Es hält sämtliche Körperfunktionen in Gang. Hilft bei einer Diät als Appetitzügler vor den Mahlzeiten. Wirkt vorbeugend gegen Verstopfung. Hilft zur Vermeidung von Nierensteinen.

Beschreibung
Mangelerkrankungen
Beste natürliche Quellen
Zusätzliche Präparate
Giftigkeit und Warnzeichen für Überdosierung
Feinde
Persönliche Empfehlung
Warnende Hinweise zum Wasser

Beschreibung

Es ist eine einfache Wahrheit: Wasser ist unser wichtigster Nährstoff.
unser Körpergewicht besteht zur Hälfte bis zu vier Fünfteln aus Wasser.
Der Mensch kann wochenlang ohne feste Nahrung leben, aber nur höchstens drei Tage ohne Wasser.
Wasser ist das wichtigste Lösungsmittel für alle Verdauungsprodukte und wesentlich für die Beseitigung von Abfallstoffen.
Es gibt keine besonders festgelegte Bedarfsmenge, denn der Wasserverlust ist unterschiedlich je nach Klima, Situation und dem einzelnen Menschen, aber unter normalen Bedingungen werden 6 Gläser Wasser (ca. 1 bis 1 1/2 l) pro Tag als gesundheitsfördernd betrachtet. Stillende Mütter haben einen erhöhten Wasserbedarf, weil sie Wasser mit ihrer Milch abgeben. Wasser ist zur Regulierung der Körpertemperatur notwendig.

Mangelerkrankungen

Austrocknung (siehe »Wie Sie testen, ob Sie Mangelerscheinungen haben«).

Beste natürliche Quellen

Trinkwasser, Säfte, Obst und Gemüse.

Zusätzliche Präparate

Unser täglicher Wasserbedarf kann durch sämtliche trinkbaren Flüssigkeiten gedeckt werden.

Giftigkeit und Warnzeichen für Überdosierung

Keine Giftigkeit bekannt, aber die Aufnahme von etwa 6 l in einer Stunde könnte für einen Erwachsenen gefährlich werden und ein Kleinkind töten. (siehe »Vorsicht«).

Feinde

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Persönliche Empfehlung

Ich rate zu 6 bis 8 Gläsern (1 bis 1 1/2 l) Wasser täglich.
Wer eine Diät macht, sollte das Wasser eine halbe Stunde vor dem Essen trinken.
Wenn Sie Fieber haben, trinken Sie viel, damit Sie nicht austrocknen und die Schadstoffe und Abfallprodukte im Körper Weggespült werden.
Je mehr Wasser Sie zum Schlucken eines Medikaments trinken, das den Magen angreift (z. B.. Aspirin, Ibuprofen, Antibiotika), um so geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Ihr Magen darunter leidet.
Trinken Sie kein Wasser aus dem Heißwasserhahn, weil sich Blei in heißem Wasser leichter löst als in kaltem. Und lassen Sie am Morgen das Wasser immer zunächst ein wenig laufen, um das Blei aus den Leitungen, das sich in der Nacht angesammelt hat, ablaufen zu lassen.
Wenn Sie in einer Gegend mit hartem Wasser leben, erhalten Sie vermutlich mehr Kalzium und Magnesium, als Sie glauben.

Warnende Hinweise zum Wasser

Wenn Sie in einem alten Haus mit Wasserleitungen aus Blei wohnen, lassen Sie einmal eine Wasseranalyse machen. Durch Wasser mit dem falschen ph-Wert kann sich das Blei aus den Leitungsrohren lösen, und Kinder könnten eine Bleivergiftung bekommen. Auch bei Wasserleitungen aus Kupfer sind die Verbindungsstellen oft mit Blei gelötet, was sich auf die Wasserqualität negativ auswirken kann.
Wenn Ihr Trinkwasser Chlorlösungsmittel oder Pestizide enthält, können diese durch die Haut aufgenommen werden. Schon eine 15 minütige Dusche kann so vergiftend wirken, als hätten Sie 8 Gläser kontaminiertes Wasser getrunken.
Die meisten Wasserfilter für den Hausgebrauch haben Nachteile und können ein Gesundheitsrisiko darstellen:

  • Aktivkohlefilter könnten durch giftige Schadstoffe verunreinigt sein, wenn sie nicht regelmäßig ausgewechselt werden.

  • Umkehr-Osmosesysteme können zwar verschiedene chemische Substanzen herausfiltern, aber nicht unbedingt anorganische Giftstoffe - und sie müssen von Zeit zu Zeit überprüft werden, weil sich Bakterien ansammeln können, ohne dass man es an der Durchflussgeschwindigkeit merkt.

  • Destillatoren sind im allgemeinen wirksamer bei anorganischen Schadstoffen als bei organischen Verunreinigungen, müssen aber regelmäßig entkalkt und gereinigt werden. Wenn das nicht geschieht, kann sich die Wasserqualität verschlechtern statt verbessern!

  • Wenn Sie einen eigenen Wasserfilter verwenden, denken Sie daran, ihn regelmäßig zu reinigen und prüfen zu lassen. Kaufen Sie kein Produkt unbekannter Hersteller.

 

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