Steckbrief - Vitamin B₁₅ (Pangamsäure, Dimethylglycyl, DMG)

Verlängert die Lebensdauer der Zelle. Schränkt die Sucht nach Alkohol ein. Beschleunigt die Erholung nach Erschöpfungszuständen. Sorgt für einen niedrigen Cholesterinspiegel im Blut. Schützt gegen Schadstoffe. Schafft Erleichterung bei Angina pectoris und Asthma. Schützt gegen Leberzirrhose. Bekämpft den Kater nach zu reichlichem Trinken. Regt das Immunsystem an. Hilft bei der Eiweißsynthese.

Beschreibung
Mangelerkrankungen
Beste natürliche Quellen
Zusätzliche Präparate
Giftigkeit und Warnzeichen für Überdosierung
Feinde
Persönliche Empfehlung

Beschreibung

Wasserlöslich.
Noch ist umstritten, ob B15 wesentlich für die Ernährung ist und ob es sich wirklich um ein Vitamin handelt.
Wird in Milligramm (mg) gemessen.
Ähnliche antioxidative Wirkung wie Vitamin E.

Die Wirkung wird of gesteigert, wenn es mit Vitamin A und E genommen wird.

Mangelerkrankungen

Auch hier ist die Forschung noch nicht besonders weit, aber es gibt Hinweise auf Störungen der Drüsen und nerven, auf Herzerkrankungen und verringerte Sauerstoffaufnahme des Gewebes. (siehe »Wie Sie testen, ob Sie Mangelerscheinungen haben«)

Beste natürliche Quellen

Bierhefe, unpolierter Reis, Vollkorn, Kürbiskerne, Sesamsamen.

Zusätzliche Präparate

Im allgemeinen erhältlich in einer Dosierung von 50 mg.
Die übliche Tagesdosierungen liegen bei 50 bis 150 mg.
Als Nahrungsmittelpräparat ist Pangamsäure in Deutschland noch nicht erhältlich. (Anm. d. Ü.)

Giftigkeit und Warnzeichen für Überdosierung

Es sind keine Fälle von Vergiftungen bekannt. Manche Personen geben an, es sei ihnen zu Beginn einer B15-Kur schlecht geworden, aber das verschwindet im allgemeinen nach ein paar Tagen und kann abgemildert werden, wenn man das Vitamin-B15-Präparat nach der größten Mahlzeit am Tag nimmt. siehe »Vorsicht«.

Feinde

Wasser und Sonnenlicht (siehe das Thema »Antioxidantien« und »Medikamente als Nährstoffräuber«).

Persönliche Empfehlung

Trotz aller Kontroversen um dieses Vitamin habe ich festgestellt, dass B15 wirksam ist, und ich glaube, dass es bei den meisten Ernährungsformen als Zusatzpräparat von Nutzen und Vorteil sein kann.
Wenn Sie Sportler sind oder sich wie einer fühlen wollen, dann empfehle ich 50 mg morgens zum Frühstück und abends zum Essen.