Steckbrief - Pantothensäure (Panthenol, Kalziumpantothenat, Vitamin B₅)

Hilft bei der Wundheilung. Bekämpft Infektionen durch die Bildung von Antikörpern. Behandlung bei nachoperativen Schockzuständen. Beugt Erschöpfung vor. Verringert die nachteiligen und giftigen Wirkungen vieler Antibiotika.

Beschreibung
Mangelerkrankungen
Beste natürliche Quellen
Zusätzliche Präparate
Giftigkeit und Warnzeichen für Überdosierung
Feinde
Persönliche Empfehlung

Beschreibung

Wasserlöslich, gehört zum B-Komplex.
Hilft beim Zellaufbau, sorgt für normales Wachstum und für die Entwicklung des zentralen Nervensystems.
Lebenswichtig für das richtige Funktionieren der Nebennieren.
Wichtig für die Umwandlung von Fett und Zucker in Energie.
Notwendig für die Synthese von Antikörpern, für die Verwertung von PABS (Paraaminobenzoesäure) und Cholin.
Der Tagesbedarf für Erwachsene liegt bei 6 mg.
Synthese im Körper ist durch die Darmbakterien möglich.

Mangelerkrankungen

Niedriger Blutzuckerspiegel, Geschwüre am Zwölffingerdarm, Haut- und Blutschäden (siehe »Wie Sie testen, ob Sie Mangelerscheinungen haben«).

Beste natürliche Quellen

Fleisch, Getreidekörner, Weizenkeime, Kleie, Niere, Leber, Herz, grüne Gemüsesorten, Bierhefe, Nüsse, Hühnerfleisch, reiner Sirup.

Zusätzliche Präparate

In der Regel in den Präparaten des Vitamin-B-Komplexes vorhanden - in unterschiedlicher Dosierung zwischen 10 und 100 mg.
Der Tagesbedarf liegt im allgemeinen zwischen 10 und 300 mg.

Giftigkeit und Warnzeichen für Überdosierung

Keine giftigen Wirkungen bekannt (siehe »Vorsicht«).

Feinde

Hitze, industrielle Bearbeitung von Lebensmittel, Konserven, Koffein, Sulfonide, Schlaftabletten, Östrogen, Alkohol (siehe das Thema »Antioxidantien« und »Medikamente als Nährstoffräuber«).

Persönliche Empfehlung

Wenn Ihnen häufig Hände und Füße kribbeln, sollten sie vielleicht mehr Pantothensäure zu sich nehmen - in Verbindung mit anderen Vitaminen der B-Gruppe.
Menschen, die ihren Cholesterinspiegel senken wollen, sollten sich vom Arzt bis zu 1000 mg täglich verschreiben lassen.
Pantothensäure kann ein Schutz sein, wenn sie belastende Situationen auf sich zukommen sehen oder vielleicht schon mittendrin stecken.
Eine Tagesmenge von 1000 mg hat sich bei der Linderung von Schmerzen in einigen Fällen von Arthritis als recht wirksam herausgestellt.
Wenn Sie unter Allergien leiden, können sie mit Vitamin B₅ und Vitamin C Erleichterung finden. Versuchen sie einmal, mit der Nahrung morgens und abends von beiden 1000 mg zu sich zu nehmen.