Steckbrief - Vitamin P (Bioflavonoide, Vitamin-C-Komplex, Citrin, Rutin, Hesperidin)

Verhindert die Zerstörung von Vitamin C durch Oxidation. Kräftigt die Wände der Kapillargefäße und beugt damit blauen Flecken vor. Hilft beim Aufbau der Widerstandskraft gegen Infektionen. Hilft bei der Vorbeugung und Heilung von Zahnfleischbluten. Steigert die Wirksamkeit von Vitamin C. Hilft bei der Behandlung von Ödemen und Schwindel, der durch Erkrankungen des Innenohrs verursacht wird.

Beschreibung
Mangelerkrankungen
Beste natürliche Quellen
Zusätzliche Präparate
Giftigkeit und Warnzeichen für Überdosierung
Feinde
Persönliche Empfehlung

Beschreibung

Wasserlöslich; zusammengesetzt aus Citrin, Rutin, Hesperidin sowie Flavonoiden.
Im allgemeinen in Milligramm (mg) gemessen.
Notwendig für die richtig Wirkung und Aufnahme von Vitamin C.
Flavonoide sind Substanzen, die das Gelb und Orange bei Zitrusfrüchte bewirken (siehe »Flavonoide«).
Auch Permeabilitätsfaktor für Kapillargefäße genannt (P steht für Permeabilität = Durchlässigkeit). Die Hauptaufgabe der Bioflavonoide ist es, die Kapillargefäße zu kräftigen und die Aufnahme von Nährstoffen zu steuern.
Unterstützt das Vitamin C in der Gesunderhaltung des Bindegewebes.
Der tägliche Bedarf ist nicht festgelegt, aber die meisten Ernährungswissenschaftler empfehlen, dass man pro 500 mg Vitamin C mindestens 100 mg Bioflavonoide zu sich nehmen sollte.
Synergistische (gesteigerte) Wirkung zusammen mit Vitamin C.

Mangelerkrankungen

Schwäche der Kapillargefäße (siehe »Wie Sie testen, ob Sie Mangelerscheinungen haben«).

Beste natürliche Quellen

Die weiße Haut und die Trennhaut bei Zitrusfrüchten - Zitronen, Orangen und Grapefruits. kommt auch in Aprikosen, Buchweizen, Brombeeren, Kirschen und Hagebutten vor.

Zusätzliche Präparate

Mit dem Vitamin-C-Komplex oder allein erhältlich. Meistens 500 mg Bioflavonoide auf 50 mg Rutin und Hesperidin. Es kann entweder gleich viel Rutin und Hesperidin oder aber doppelt soviel Rutin enthalten sein.
Alle Vitamin-C-Präparate wirken besser, wenn gleichzeitig Bioflavonoide vorhanden sind.
Die übliche Dosierung von Rutin und Hesperidin liegt bei 100 mg dreimal täglich.

Giftigkeit und Warnzeichen für Überdosierung

Nicht bekannt (siehe »Vorsicht«).

Feinde

Wasser, Kochen, Hitze, Licht, Sauerstoff, Rauchen (siehe das Thema »Antioxidantien« und »Medikamente als Nährstoffräuber«).

Persönliche Empfehlung

Bei Frauen in den Wechseljahren können die Anfälle von aufsteigender Hitze gemildert werden, wenn sie Bioflavonoide zusammen mit Vitamin C nehmen.
Wenn Ihr Zahnfleisch häufig beim Zähneputzen blutet, überprüfen Sie, ob Sie genügend Rutin und Hesperidin bekommen. Jeder der zu blauen Flecken neigt, kann von einem Vitamin-C-Präparat mit Bioflavonoiden, Rutin und Hesperidin profitieren.
Hinweis: Bioflavonoide gibt es in Deutschland noch nicht als Nahrungspräparat zu kaufen.